您现在的位置: 线上真人赌场 > 地方福彩 > www.bw8899.com,过年吃喝玩乐,血糖很容易超标,专家告诉你让血糖保持稳定的秘诀

www.bw8899.com,过年吃喝玩乐,血糖很容易超标,专家告诉你让血糖保持稳定的秘诀

www.bw8899.com,过年吃喝玩乐,血糖很容易超标,专家告诉你让血糖保持稳定的秘诀

www.bw8899.com,“玉狗辞旧岁,金猪迎新春”。

尽管我们今天的时代不同了,春节的习俗在发生着变化,但是春节仍然是我们中国人最重要的节日。

过年七天乐,生活规律有变化;亲朋齐相聚,喜庆团圆乐开怀!总之,过年是一件令人欢欣的事情,为了欢欣,很多“糖友”都会给自己开绿灯,放松了对自己的要求。结果,年后血糖就亮起了红灯,给糖友脸色看。为了不让血糖亮红灯,糖友要怎么办才能也让血糖也过个好年呢?

糖友做到这“八面玲珑”,就一定能让血糖也过个好年。这个“八面玲珑”包括:亮明身份,规律起居,吃喝有道,动静相宜,遵嘱用药,勤于监测,保暖防病,随身带药。

1.亮明身份

糖尿病目前是一种很常见的疾病,随着这些年大家对健康的关注,对糖尿病也都知道一些。所以亮明自己的糖尿病身份,也没有什么不好意思和难为情,特别是节日聚会的时候,亮明身份,点菜的时候大家会给您特殊关照,喝酒的时候也不会强求。

如果糖友计划利用节日期间外出旅游,记得制作一个糖尿病病情卡,上面写上您的姓名、紧急联系人的电话,目前在使用的药物或胰岛素等,装在口袋里,以备需要时使用。

2.规律起居

在过节期间,要尽量保持平时的生活规律,按时起居,不建议熬夜,或是睡懒觉,这都会导致血糖的波动。不少人有守岁的习俗,不建议糖友熬夜。

此外也不要熬夜看电视或打麻将,以免诱发糖尿病各种并发症及心脑血管疾病。

3.吃喝有道

节假日中生活往往不规律,吃饭时间常常不定点,但糖友打针用药与吃饭的时间密切相关,间隔时间太长或是间隔时间较近,都不利于血糖的控制。还是建议糖友一天三顿饭,总体原则是定时进餐限总量,少油多菜有主食,主食全天量不超过6两。

另外好吃不过饺子,过年每家每户都会吃饺子,建议糖友以素馅饺子为宜,如果选择肉馅饺子,建议搭配青菜,均衡一下。

零食好吃不多食

核桃、花生、葵花籽、杏仁、山核桃、松子、开心果、栗子、榛子仁等,脆香爽口,这些是家家户户过年常备的小零食。这类食品吃得过多会导致血糖升高,还会升高血脂。

市面上的无糖食物,只是无蔗糖的简称,吃得多了一样会出现高血糖,无糖糕点并非“无糖”。

此外,过节期间儿女或亲朋好友送来的一些保健品,也要谨慎一点,最好在医生指导下决定吃不吃,或者怎么吃。

聚会时酒与饮料莫贪杯

酒对糖尿病病人是弊多利少,说得直白些,酒是一点好处都没有。糖友在血糖控制理想的情况下,可以适量饮酒,血糖控制不理想时,一定不要饮酒。

饮酒时一定要注意,不可空腹饮酒;

饮酒时不要影响正常进食的时间,饮酒后适当减少主食量。

饮酒首选酒精度数低的红酒与啤酒。每次饮酒量以一个“酒精单位”为限,7天里饮酒不宜超过两次。

一个“ 酒精单位” 大约含90的热量, 相当于啤酒(含4%酒精):400毫升,干葡萄酒( 约含10%酒精):150毫升,低度白酒(30度):50毫升,当然此量为允许量,实际饮用时宜减半。

糖友在没有低血糖的情况下不要喝含糖的饮料,对于标识不明确的饮料尽量少喝,最健康的饮料就是水,既健康,又实惠。

糖友在过节期间一定注意补充水分,避免糖尿病相关急性并发症的发生。

4.动静相宜

除夕晚上看晚会,现在已经成为了新的年俗内容了,春节联欢晚会历时接近5个小时,糖友不要一直坐着从头看到尾,建议坐一段时间后适当站起来活动活动,促进身体血液的流通。

过节期间,大多数病友都是吃得多、动得少,需要注意适当增加运动是必要的。比如在餐后安排散步,或去商店购物。

过年期间选择外出运动的人越来越多,糖友外出运动最好有人相伴,运动量需要量力而行,如果运动量大可以适当增加饮食或减少降糖药物的剂量,最好随身携带糖果、食品,防止低血糖的发生。

运动时选择好鞋袜很重要,并注意检查双脚,预防糖尿病足的发生。

5.遵嘱用药

糖友不服用药物或是漏服药物对疾病控制十分不利。不论是打胰岛素还是口服降糖药,糖友都得掐准时间使用,一样都不要落下。

有一些糖友认为新年的第一天不要吃药,这样在今后的一年里可以图个吉利,这种想法千万要不得。

还有一些糖友在节假日期间,出现了一些特殊情况,认为过年期间去医院也是不吉利,即便是发生了状况,也忍着不去医院,待在家里,结果病情越来越重,这些想法也都是不可取的。

所以糖友要把握好这样的原则:“勿忘(忘记服药)、勿忍(忍着不去医院)、勿忌(忌讳过年吃药)”。

6.勤于监测

节日期间,糖友一定要监测血糖,血糖过好年,血糖监测不过年。过节期间的血糖监测对于糖友来说更重要,过节期间吃喝玩乐多、晚睡晚起多、吃饭欠规律、活动有减少、外出就餐多等,这些情况都会影响到血糖的稳定,导致血糖的波动。

所以过节期间的血糖监测反而要比平时更勤快一些,一旦出现血糖波动较大,尽快给予调整,防止出现糖尿病急性并发症。

7.保暖防病

春节期间,天气寒冷,糖友外出需要根据情况适当增减衣服。取暖时,一定注意预防烫伤,因为部分患糖尿病神经病变的患者,对热的感觉迟钝,特别容易出现烫伤的问题。

亲朋好友聚会或看电视时,应避免精神过度兴奋,以免发生意外。糖友还需要注意劳作有度,过年打扫卫生、采购年货等很容易引起劳累过度。疲劳可诱发百病,糖友尤其更要注意。

8.随身带药

糖尿病患者无论在家还是去旅游,身边备上这些药物,为血糖和健康加一份保障。

这里还要再唠叨一句,如果糖友在过节期间放松了自我要求,吃得多了些,走得远了些,玩得过了些,春节过后抽空做个体检,有益无害,无病尽可放心;有病及时诊治,做到早发现,早治疗。

恭祝新年快乐!

给您拜年啦!

作者:厦门弘爱医院内分泌科副主任医师 田建卿